「健康づくりは、階段利用から」JR我孫子駅のパネル展で呼びかけ
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2019/12/17
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以下は 5 年前に書かれた内容です
市は、初の取組として、JR我孫子駅南口の階段に健康づくり情報「階段利用推進」のパネルを展示しています。
これからの季節、忘年会や新年会など、お酒や飲食の機会が多くなる中、駅や職場などで”階段利用デー”にするのがお勧めです。
第2次心も身体も健康プランに基づき、市では、これまでも市民の健康寿命の延伸を目指し「自ら取り組む、みんなで続ける健康づくり」を基本理念とし、健康づくり情報を発信してきました。
階段利用は思い立ったらすぐに取り組むことができ、道具も不要な身近な運動です。初めて駅に設置したパネルでは、階段を利用した方に、その場で階段利用の効果が伝わるメッセージを掲載しています。
何気なく利用している階段も、背筋を伸ばし、膝を高く上げ、肘を大きく振って利用すると、様々な効果が期待できます。
例えば、下半身のトレーニングになり引き締めとスタイルアップが期待できたり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ冷えやむくみの改善にも効果的です。消費できるカロリーは、体重約60㎏の人が5分階段を利用すると30キロカロリー（ビスケット1枚分）と言われており、理想は毎日10分以上の利用です。
【展示期間】令和2年1月6日(月)まで
第2次心も身体も健康プランに基づき、市では、これまでも市民の健康寿命の延伸を目指し「自ら取り組む、みんなで続ける健康づくり」を基本理念とし、健康づくり情報を発信してきました。
階段利用は思い立ったらすぐに取り組むことができ、道具も不要な身近な運動です。初めて駅に設置したパネルでは、階段を利用した方に、その場で階段利用の効果が伝わるメッセージを掲載しています。
何気なく利用している階段も、背筋を伸ばし、膝を高く上げ、肘を大きく振って利用すると、様々な効果が期待できます。
例えば、下半身のトレーニングになり引き締めとスタイルアップが期待できたり、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ冷えやむくみの改善にも効果的です。消費できるカロリーは、体重約60㎏の人が5分階段を利用すると30キロカロリー（ビスケット1枚分）と言われており、理想は毎日10分以上の利用です。
【展示期間】令和2年1月6日(月)まで
JR我孫子駅の南側階段の両壁面に展示
以上は 5 年前に書かれた内容です
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