息（いき）てますか？

むかし、息る（いきる）＝生きると言った人がいましたが…。
確かに生きている限り、呼吸はしていますね。

普通、内臓などは自律神経が動かしているので本人の意思ではどうにもならないのですが、唯一自律神経の関与を受けながらも自分の意思で行うことも出来るのが呼吸です。

そんな大事な呼吸ですが、普通は意識なんてしませんよね。
運動などをして、息を切らして「ハーハー」するくらい？

ところで世間には呼吸法なるものがあります。
普通に深呼吸だったり、腹式呼吸やらヨガで行う呼吸法、〇〇式呼吸法…などなど。

しかし世間で、これらの呼吸法などを行っている方は滅多に、いや、ほとんどいらっしゃらないのでは？
えぇ、わたしも行っていません。

なぜかって？
ずばり…面倒くさい！そして効果はなかなかわかりずらい！…からです（すみません）

呼吸法って思うより（？）大変難しいですよ。
単純に深呼吸してもたいして意味も無い。

形だけまねてお腹をぺこぺこと動かしても腹式呼吸には全くならない！
呼吸法を行うのであれば、指導者についてしかもそれなりの期間にわたり練習を行わなければ身につくものではありません。

そう！
けっこう大変なんです。

もちろん真面目に呼吸法に取り組めば、何かしら得るものは多くあるでしょう。
健康や体力向上だったり、精神力の強化だったり…ね?

また滅多には呼吸法を追求するような人はいらっしゃらないと思いますが、特殊な呼吸法をやり続けることで弊害
（副作用）が生じてしまうこともあります。

というわけで、わたしがお勧めしたいのは呼吸法というよりも呼吸に意識を向けることです。
つまり自身の呼吸の観察です。

大概、わたしたちは普段から呼吸なんて浅くしか出来ないでしょう。
それがちょっとしたことで、呼吸なんてすぐにもっと乱れてしまいます。

たとえば緊張していたり、あせっていたり、不安や心配になったり、怒ったり、何かに没頭していたり…など、感情が動くと覿面です。

そんな時、ちょっと立ち止まり自分の呼吸はどうなっているか？
一層浅くなっていないか？

息をちゃんと吐きだしているか？
観察してみましょう、短時間で大丈夫ですので。

そして１０回位でも吸ったり吐いたりを数えながら行い、整える。

感情が動いている時（乱れている時）自身の呼吸がどうなっているか（＝感情の動き）くりかえし確認。
ルーティンワークとすることで意味を成してきます。

また普段から、例えば食事前や休憩時間にはちょっと呼吸を整えてみるなどもお勧めです。
一番大事なことは癖付け（習慣化）です。

…とは言ってもみなさん、やはり面倒！
忘れてしまうでしょう？

いやいや、忘れてもいいんですよ。
三日坊主も繰り返せば継続ですから…。

やはり、なんでも継続させることだけは必要です。
一朝一夕には行きませんが、けっこう役にたちますよ。ぜひ！

「余談」

某俳優さんが提唱し、一時期マスコミにも取り上げらていた『ロ〇グブ〇スダイエット』
いまはどうなっているんでしょう？

「自宅で簡単に、短時間で…」の触れ込みでしたが？
たしかに正しいやり方で継続して行えば、何らかの健康効果を得られた方もいらっしゃるでしょう。

当然、効果をあまり感じないで止められた方もいらっしゃるでしょう。
まぁ、名称のダイエットに関してはどうかなぁ？

呼吸法だけでは、あまり効果を期待出来ないと思いますが。
食事や運動なども行わないと効果は弱いのではないかな？と。

この呼吸法の本やDVDなどがけっこう販売されていましたが、さすが販売元はキャッチーなタイトルをつけますね。
なかには「１２０才まで生きる～」なんてタイトルもありましたからw
ご本人だって１２０才まで生きていないのにねぇ～。